Witaj Czym jest roler ? To nic innego jak zwykły, piankowy wałek-czesto z wypustkami. Rolowanie, czyli inaczej mówiąc automasaż ma szereg pozytywnych następstw i głównym z nich jest rozluźnienie powięzi mięsniowej (SMR-.self myofascial release). Regularne treningi mogą powodować przykurcze i sprzyjają powstawaniu punktów spustowych (zlepione [...]
nic nie robić, dać dla organizmu normalnie wydalić ropę. Odpoczywaj przez parę dni i przejdzie. Jak ktoś ma sraczkę to nie pyta się jakiego typu korka użyć żeby zatkać odbyt...
Póki schodzi nic nie musisz obcinać. Czy to będzie 200 czy 300 to też większego znaczenia moim zdaniem nie ma. I tak nie znalazłeś idealnie zapotrzebowania, każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed [...]
A to co wyczuwasz te grudki to po prostu nie jest budowa anatomiczna najądrza? Zobacz jak zbudowane jest najądrze, właśnie z takich grudek. Sam też mam takie jakby zgrubienia. Możliwe, że boli bo sobie coś wkręcasz, sam kiedyś tak miałem, naczytałem się o raku jądra i potem przez kilka dni bolało mnie prawe jądro i sobie właśnie wkręcałem, że mam [...]
/SFD/2024/1/24/a8de549be9c34a94adb16ec549726bb5.jpg W sumie zależy od Ciebie jak Ci się trenuje na tym planie treningowym. Teoretycznie nie musisz nic zmienić skoro piszesz, że masa mięśniowa się zwiększa, a ciężary rosną regularnie. Czyli podstawowe założenia planu treningowego realizujesz idealnie masa mięśniowa rośnie, siła rośnie. Natomiast [...]
sam odpowiedziałeś sobie na swoje pytanie. "survival i takie tam" to nic innego jak trening aerobowy (marsze, biegi)pozatym zima to dobry okres do robienia masy, wiosna/lato to ten czas kiedy człowiek również dzięki warunkom pogodowym zrzuca pare kilo, jesli budujesz masę nie możesz mieć złudzeń że stawiasz tylko mieśnie - łapiesz też [...]
/SFD/2022/12/5/05cee19a3f294572b13aaaaa3093370a.jpg Białko jako podstawowy makroskładnik diety jest bardzo istotny dla osób trenujących pod kątem sylwetki. Bez względu czy to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej białko odgrywa bardzo istotną rolę. Jednak jak do wszystkiego trzeba podejść z pewną dozą rozsądku. Biorąc [...]
[...] i wypiłem około 250ml whisky i zero agresji, super sen ....ktotrgo mi brakowało od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na trenie 10 miesięcy trafiły się jakieś grubsze imprezy jak wesele i poprawiny i poprawiny poprawin :-) i bez stresu żadnego
[...] od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na trenie 10 miesięcy trafiły się jakieś grubsze imprezy jak wesele i poprawiny i poprawiny poprawin :-) i bez stresu żadnego Wezmę sobie to do serca, niedługo lecę na wakacje i nie zamierzam sobie [...]
/SFD/2022/7/18/045f859403a8450f996ef25885c4f291.jpg Ale skoro wykonujesz taki trening choćby od kilku tygodni i wszystko tak jak piszesz jest dopięte to już efekty powinieneś jakieś zauważyć. Niestety dla mnie osobiście trening na atlasie jest dobry dla osób po kontuzjach, osób wracających do treningu jak nie ma innej alternatywy bądź też dla [...]
[...] się hepatil.. np winko w strzałach tak samo negatywnie wpływa na wątrobe.. Po cyklach z udziałem np trenbolonu czy anapolonu wskazane jest picie neofitolizyny na oczyszczenie nerek ale wtedy nic nie da łykanie innych leków bo wydalimy je z moczem zanim zaczną działać.. dopiero jak skończymy fitolizynę można zająć się regeneracją wątróbki..
[...] i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak mam to zrobić. Dalej mam dylemat czy najpierw redukować bo masacnke idzie tam gdzie trzeba. Na zero kaloryczne nie potrafię wejść bo nie wiem gdzie ono jest i ile czasu [...]
[...] będzie większa niż raz na 10 dni. Ale powiedzmy, że zostawisz ten plan. To sam plan push jest dobrze ułożony masz dobre ćwiczenia choć objętość treningowa dość spora jak na Twój staż, ale powiedzmy, że dasz radę. Ja bym tutaj dołożył coś na rdzeń/brzuch na koniec treningu. W treningu pull bym nic nie zmieniał, ale też dołóż coś na rdzeń [...]
[...] i czasami po 2 na lepsza regenerację... są też tacy co walą po 10 na dzień 5 przed startem i 5 po :?... znajomy medyk mówi że solco najlepszy jest na gojenie się ran... np jak u nich to po kraksie... przyspiesza duzo odbudowę uszkodzonych komórek... 2 strzały jednorazowo to optymalnie, większe dawki nic nie dają tracisz tylko środek...
Niestety nie da się przewidzieć tego, ile jeszcze urośniesz. Teoretycznie rośniemy do 21 roku życia, więc jak sam widzisz jest jeszcze szansa, że urośniesz. Czy rzeczywiście tak będzie tego niestety nikt nie wie. Nasz wzrost uwarunkowany jest genetycznie i zależny od tego jakiego wzrostu są nasi rodzice, oraz dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, [...]
[...] Mam nadwagę ok 20 kilo, zebrałem się do treningów po paroletniej przerwie ogólnej oraz po roku nic nie robienia, leżałem na łóżku. Kolana bolą mnie od nagłego wysiłku, jak je rozruszam, to jest ok, ale na drugi dzień to bolą, przy prostowaniu, wstawaniu z łóżka, itd. Chciałbym zapytać, czy opaski na kolana pomogą, czy trzeba coś więcej? Nie [...]
Ne widzę nic złego w korzystaniu z wagi kuchennej - to nie upośledzenie jakieś. Z czasem człowiek nabiera wprawy w szacowaniu porcji, ale pojawiają się produkty rzadziej używane i wtedy waga jest pomocna. Jednak nic mnie nie przekona do zasadności popijania słodzonej wody, jak i wlewania w siebie jakiś założonych w litrach ilości
Mi te zastrzyki zaproponowal moj lekarz, od medycyny sportowej, jak do tej pory dobrze prowadzil moje leczeni, ale sam mowi ze w medycynie nie ma nic pewnego i moze byc tak ze to mi nie pomoze. Tak czy siak od razu sie nie zdecyduje, zastrzyk to az. 800zl.
[...] Pytam tutaj zeby miec wiekszy poglad,,, moze ktos to robil i wie ... Narazie tak sobie z kasą u mnie, no a to nie jest tanie. Musze poszukac moze roznie sobie to cenia, bo jak narazie to widze przewaznie 800zl za zastrzyk, a to naprawde duzo :/ zeby chociaz za 500 bylo.. Ogladalem nawet na youtube o tym bo sa materialy, to chwala to sobie ze to [...]
Skad ta agresja na TRENIE?
